Gdy temperatura przekracza 30 stopni. W CKE działa miejsce chłodu

Wysoka temperatura szybko odbiera siły, utrudnia koncentrację i zwiększa ryzyko odwodnienia. W Czerwionce-Leszczynach osoby szukające odpoczynku od skwaru mogą skorzystać z klimatyzowanej przestrzeni w Centrum Kulturalno-Edukacyjnym. Warto też wiedzieć, kiedy słońce i upał są najbardziej obciążające oraz jak rozpoznać sygnały przegrzania organizmu.

• Najgorętsze godziny nie przypadają w południe
• CKE zapewnia odpoczynek w chłodniejszym wnętrzu
• Woda, cień i ostrożność chronią przed przegrzaniem

Najgorętsze godziny nie przypadają w południe

Upałem określa się pogodę, podczas której temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Najwyższe wskazania termometrów pojawiają się zazwyczaj między godziną 15 a 18. Z kolei największe promieniowanie UV notuje się około południa, między 12 a 13.

Wysoka temperatura sprzyja odwodnieniu i przegrzaniu organizmu. Może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, a te stany bywają zagrożeniem dla zdrowia i życia. Niepokojące objawy to między innymi:

• zmęczenie i osłabienie,
• silny ból lub zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• bardzo wysoka temperatura ciała,
• przyspieszone bicie serca i oddech.

Upał wpływa także na układ nerwowy. Może powodować senność, rozdrażnienie i problemy z koncentracją, dlatego podczas najcieplejszej części dnia lepiej przełożyć forsowny wysiłek, dłuższą podróż czy wymagającą pracę na zewnątrz.

Szczególnej troski wymagają dzieci i osoby starsze. Wysokie temperatury są obciążeniem również dla zwierząt, które mogą się przegrzać, zwłaszcza bez dostępu do cienia i świeżej wody.

Codziennie nowe informacje z Rybnika publikujemy na irybnik.pl. Planujesz wolny czas? Aktualne wydarzenia i imprezy znajdziesz zawsze na irybnik.pl/wydarzenie.

CKE zapewnia odpoczynek w chłodniejszym wnętrzu

Centrum Kulturalno-Edukacyjne przy ul. 3 Maja 36 D zostało wskazane jako „miejsce chłodu”. To ogólnodostępna przestrzeń w budynku publicznym, przeznaczona do odpoczynku podczas ekstremalnych temperatur. Takie miejsce może być szczególnie pomocne osobom starszym i schorowanym.

W CKE dostępne są:

• klimatyzowane pomieszczenia z temperaturą niższą niż na zewnątrz,
• miejsca do siedzenia,
• woda lub inne napoje z dystrybutora albo napoje dostępne w automacie,
• udogodnienia dla osób z ograniczoną mobilnością,
• toaleta.

Z „miejsca chłodu” można korzystać od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00–15.00. W najbliższą sobotę i niedzielę CKE będzie dostępne od 10.00 do 16.00.

Woda, cień i ostrożność chronią przed przegrzaniem

Podczas upałów warto regularnie pić wodę, najlepiej niegazowaną. Pomagają też lekkie ubrania z przewiewnych, naturalnych tkanin, ograniczenie opalania i zamykanie w dzień okien oraz żaluzji po nasłonecznionej stronie budynku. Wietrzenie pomieszczeń lepiej zostawić na noc, o ile pozwalają na to warunki bezpieczeństwa.

Nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. W nagrzanym pojeździe temperatura może wzrosnąć do 50–60°C. W czasie podróży przydatne będą częstsze postoje w zacienionych miejscach, ponieważ upał pogarsza koncentrację.

Wysokie temperatury wymagają także zmiany codziennych nawyków:

• należy unikać intensywnego wysiłku w najgorętszej porze dnia, ponieważ może prowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni, przegrzania i udaru cieplnego;
• lepiej ograniczyć kawę, napoje z dużą ilością cukru i alkohol, które sprzyjają odwodnieniu;
• jadłospis powinny uzupełniać lekkie posiłki z owocami i warzywami, zamiast tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań;
• osoby przyjmujące leki powinny skonsultować z lekarzem ich wpływ na termoregulację oraz gospodarkę wodno-elektrolitową;
• nie należy gwałtownie wchodzić do zimnej wody po opalaniu – ciało trzeba najpierw schłodzić i zanurzać się stopniowo;
• po wyjściu z klimatyzowanego pomieszczenia warto unikać nagłego przejścia w pełny skwar, szczególnie w przypadku dzieci i seniorów.

Zwierzęta powinny mieć dostęp do cienia i świeżej, regularnie wymienianej wody. Spacery najlepiej planować wczesnym rankiem lub wieczorem, a jeśli trzeba wyjść w ciągu dnia – wybierać krótsze trasy. Rozgrzany asfalt może parzyć łapy, dlatego należy go omijać. W upalne dni można podawać zwierzęciu więcej mokrej karmy niż suchej.

Jeśli pojawią się zawroty głowy, osłabienie, niepokój, silne pragnienie albo ból głowy, trzeba przenieść się w chłodne miejsce i skontaktować się z dyspozytorem medycznym, korzystając z numeru alarmowego.

na podstawie: Urząd Gminy i Miasta Czerwionka-Leszczyny.